Tantrische Masturbation bedeutet, sich selbst durch Berührung, Atemarbeit und Meditation zu lieben. Tantrischer Solo-Sex ist das Gegenteil von Selbstbefriedigung oder “Unterhaltungsmasturbation”. Er ist spiritueller, erforschender und achtsamer als das durchschnittliche Wichsen. Die Tantra-Lehrerin Leah Piper ist weit davon entfernt, Tantra light zu sein: “Solo-Tantra ist der erste Schritt zu einer tantrischen Erfahrung in Partnerschaft.” Tantrische Masturbation ist der beste Ausgangspunkt für alle – ob Partner, mehrere Partner oder Single – um ihre tantrische Sexreise zu beginnen.

Vorteile der tantrischen Selbstbefriedigung

Der Spaß und das Vergnügen, sich selbst tantrisch zu berühren, ist Grund genug, Solo-Tantra zu erkunden. Aber auch die folgenden körperlichen, geistigen, spirituellen und emotionalen Vorteile sind ein guter Grund, es einmal auszuprobieren.

Angenehmerer Sex

“Der beste Weg, um zu lernen, was dein Körper mag, ist Sex mit dir selbst”, sagt Piper. Beim Solo-Sex haben Sie die Möglichkeit zu lernen, auf welche Berührungen, Berührungen, Druck, Intensität und Rhythmen Ihr Körper am besten reagiert – und das gilt besonders für tantrischen Solo-Sex. Egal, ob Sie dieses Wissen an Ihren Partner weitergeben oder es einfach bei Ihren Solo-Sessions anwenden, sagt sie, “Ihr Vergnügen wird in Zukunft bei jedem sexuellen Moment viel größer sein.”

Stärkere Orgasmen

Noch einmal: Orgasmen sind kein Ziel. Aber ein angenehmer Nebeneffekt? Auf jeden Fall. “Das Erlernen des Lustpotenzials der nicht-genitalen Zonen ist eine der Möglichkeiten, multiorgasmisch zu werden und Ganzkörperorgasmen zu erleben”, sagt Piper.

Außerdem sagt Carrellas: “Die meisten von uns unterbrechen oder dämpfen ihre Orgasmen, indem sie den Atem anhalten oder sich währenddessen anspannen.” Wenn man also lernt zu atmen, wie man es im Tantra tut, kann das zu einem weniger feuchten Finale führen.

Erweckte Spiritualität

Alle drei Tantra-Experten betonen, dass man nicht spirituell sein muss, um Tantra auszuprobieren, was aber nicht bedeutet, dass man keine spirituelle Erfahrung macht oder sich durch eine regelmäßige tantrische Praxis spirituell erhöht fühlt. “Wenn du Tantra praktizierst, wirst du zum Zentrum deines Universums. Für manche Menschen wird das eine spirituelle Qualität annehmen. Für andere ist es einfach ein Gefühl von Leichtigkeit oder Vollständigkeit”, sagt Carrellas.

Gestärktes Selbstmitgefühl

“Man kann sich die Selbstliebe nicht einbilden. Man muss spirituell, emotional und geistig an sich arbeiten, um sich selbst zu lieben”, sagt Piper. “Und Solo-Tantra ist einer der aktiven Wege, wie jemand lernen kann, seinen Körper und sich selbst zu lieben.”

Wenn man seinen Körper erforscht und liebevolle Dinge zu sich selbst sagt, selbst wenn man nicht an das glaubt, was man sagt, wird diese Stimme mit der Zeit lauter und die Stimme der Selbstzweifel beginnt zu verstummen. “Als ich mit Tantra anfing, hasste ich meinen Bauch, aber nachdem ich mir gesagt hatte ‘Ich liebe meinen Bauch’, während ich mich tantrisch berührte, wurde es wahr”, sagt sie.

Reduzierter Stress

Bei der Masturbation schüttet der Körper eine Vielzahl von Endorphinen wie Oxytocin und Dopamin aus, die mit einem vorübergehenden Stimmungsaufschwung und einer Verringerung der Stresssymptome in Verbindung gebracht werden. Tantrische Masturbation kann laut Carrellas zusätzliche stressmindernde Eigenschaften haben, da es sich um eine meditative Praxis handelt. Sie erhalten die stressabbauenden Vorteile von Masturbation und Meditation zur gleichen Zeit.

Verbessertes Hautbild

Ein Hoch auf das Strahlen nach dem Sex. Wenn du dich selbst berührst (oder berührt wirst ), erhöht sich deine Herzfrequenz, was die Durchblutung im ganzen Körper steigert – auch in deinem Gesicht. Das kann Ihnen einen guten, alten Sexrausch bescheren. Außerdem kann Stress das Aufflackern von Entzündungen wie Schuppenflechte und Rosacea verursachen. Wenn Sie also die stressbekämpfenden Vorteile der Masturbation nutzen, können Sie das Risiko eines Aufflackerns verringern.

Linderung von Periodenkrämpfen

Wenn Sie das nächste Mal Ihren Unterleib umklammern, wenn die Monatsblutung einsetzt, sollten Sie Ihre Hände ein wenig tiefer legen, um ein wenig tantrische Liebe zu erleben. Aufgrund des Anstiegs der natürlichen Schmerzmittel (Dopamin und Serotonin), die bei einem Orgasmus ausgeschüttet werden, kann das Masturbieren helfen, die Krämpfe zu lindern.

Wie praktiziert man tantrische Selbstbefriedigung?

1. Setzen Sie sich eine Absicht

Im Tantra gibt es keine Ziele, nur Absichten. “Tantra hat nie den Orgasmus zum Ziel, sondern nur die Absicht, die sexuelle Energie zu steigern und zu erforschen”, sagt Carrellas.

Das kann und sollte auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche in diesem Moment zugeschnitten sein. Haben Sie sexuelle Schamgefühle? Ihre Absicht für die Praxis könnte sein, sich mit Ihrem sinnlichen Selbst wohler zu fühlen. Fühlen Sie sich unwohl mit Ihrem Bauch oder Ihren Oberschenkeln? Ihre Absicht könnte sein, diesen Bereichen Liebe zu zeigen. Fühlen Sie sich gestresst? Deine Absicht könnte sein, Stress loszulassen und Erleichterung einzuladen.

Wenn Ihnen keine Absicht in den Sinn kommt, empfiehlt Piper, sich die folgenden Fragen zu stellen und sich von den Antworten leiten zu lassen:

  • Was möchte ich aus meinem Leben loslassen, das mir nicht mehr dient?
  • Was würde ich gerne in mein Leben bringen, das mir helfen könnte?

2. Bereiten Sie Ihre Umgebung vor

“Sie wollen die Erfahrung, mit sich selbst Liebe zu machen, ritualisieren”, sagt Piper. Zünden Sie eine Kerze an, ziehen Sie die Vorhänge zu, stellen Sie den Raum auf eine angenehme Temperatur ein und füllen Sie den Raum mit einem Duft, der für Ihre Nase entspannend oder sinnlich ist.

Legen Sie sich dann ein Sexnest an. “Sexuelle Energie bewegt sich nur, wenn man sich wohlfühlt”, sagt Carrellas. Richten Sie also ein Meer von Kissen und Decken auf Ihrem Bett ein, damit Sie es während Ihrer Sitzung so bequem wie möglich haben.

Und legen Sie ruhig etwas Stimmungsmusik auf. Keine Sorge, Carrellas verspricht: “Es müssen keine Sanskrit-Gesänge oder New-Age-Musik im Hintergrund laufen, nur etwas, das sich für Sie sinnlich, romantisch oder meditativ anfühlt.”

3. Atmen

Laut Carrellas gilt das tantrische Masturbieren als Meditation (nein, kein Tippfehler!). Medabation ist das liebe Kind von Masturbieren und Meditieren. Wenn man das weiß, sollte es einen nicht überraschen, dass der erste Schritt zum Einstieg in die Meditation das Atmen ist. “Die Atmung kann uns in eine andere Welt versetzen; sie kann die Energie in unserem Körper bewegen”, sagt sie.

Aber nicht jeder Atemzug hat diese Kraft. “Es sollte eine Art bewusste Atmung sein, die voller und tiefer ist als gewöhnlich”, sagt sie.

Box-Atmung: Wenn ein spezifisches Atemmuster für Sie hilfreich ist, empfiehlt Candice Smith, M.Ed., Chief Intimacy Officer bei Tango, mit der Box-Atmung zu beginnen, bei der Sie einem Muster aus Vierern folgen. Atmen Sie viermal ein, halten Sie die Luft viermal an, atmen Sie viermal aus, halten Sie die Luft viermal an. “Führen Sie dies mindestens vier Runden lang durch, solange Sie Lust haben, zu zählen”, sagt sie. “Das hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, präsenter zu werden und Ihre Gedanken von anderen Dingen fernzuhalten

Wenn Sie neu in der Atemarbeit sind, kann sich das Zählen Ihrer Atemzüge ablenkend anfühlen. In diesem Fall empfiehlt Smith, zu langen, gleichmäßigen Atemzügen überzugehen. “Denken Sie beim Atmen an das Gefühl des Atems: wie er in Ihre Lunge eindringt, wie die Luft in Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt”, sagt sie.

4. Fangen Sie an, Ihre sekundären erogenen Zonen zu berühren

Erogene Zonen sind die nervendichten Stellen Ihres Körpers, die gerne gestreichelt, geleckt, gekniffen und geküsst werden. Auch wenn Ihre Genitalien sicherlich dazugehören, werden Sie bei Ihrer Tantra-Praxis nicht mit Ihrem Schlitz, Ihrer Wurst, Ihren Nippeln und Knubbeln beginnen. Du wirst mit deinen sekundären erogenen Zonen beginnen.

Piper erklärt: “Neben der Yoni (Vagina) und dem Lingam (Penis) haben wir noch andere Stellen an unserem Körper, die uns helfen können, Ekstase zu erleben”, sagt sie. “Im Tantra nennt man diese Stellen unsere sekundären erogenen Zonen, und das sind die Stellen an unserem Körper, die sich falten, wie unsere Ellbogen, Hände, Handgelenke, Knie, die innere Leiste und die Knöchel.”

Streichen Sie mit Ihren Fingern und Händen entlang dieser Zonen, ziehen Sie sie leicht, kitzeln Sie sie, reizen Sie sie und massieren Sie sich selbst. Experimentieren Sie mit dem Druck, der Intensität und der Qualität der Berührungen und bleiben Sie bei den Stellen und Techniken, die sich gut anfühlen. “So kann man lernen, einen Ganzkörperorgasmus zu haben”, so Piper.

5. Masturbieren, aber in Zeitlupe

Sie wollen nicht gleich zu Ihrem Leckerbissen eilen, aber Sie können sich schließlich nach Süden bewegen, wenn Sie das wollen. Beginnen Sie aber auf jeden Fall langsamer als langsam. Deine Berührungen sollten nicht heftig, hart, überstürzt oder intensiv sein. Es geht nicht darum, “einen wegzurubbeln” Dies ist keine Unterhaltungsmasturbation.

“Streicheln Sie sich langsam und sanft. Berühren Sie sich, als hätten Sie es überhaupt nicht eilig”, sagt Piper. “Experimentieren Sie mit neuen Arten von Berührungen und Berührungsarten”, sagt sie.

Wenn Sie eine Vulva haben, können Sie es versuchen:

  • kreise um den Kitzler machen
  • diagonale Striche zu verwenden
  • mit den Fingern über die Windschutzscheibe streichen
  • sich gegen den Uhrzeigersinn bewegen
  • klopfen auf die Klitorisvorhaut

Wenn du einen Penis hast, kannst du es versuchen:

  • mit zwei Händen den Schaft zu berühren
  • ihre Eier schröpfen
  • klopfen oder Drücken gegen Ihr Perineum
  • mit Ihrer nicht dominanten Hand
  • bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Ring und drücken Sie die Basis Ihres Schafts zusammen

Wenn du Gleitgel hast (mehr dazu weiter unten!), kannst du jetzt auch ein bisschen Analspiel ausprobieren. Benutzen Sie Ihren Finger oder einen Plug, um Ihren Eingang zu umkreisen und ihn schließlich in Sie hinein zu schieben, wenn der Druck sich gut anfühlt.

6. Verwenden Sie Gleitmittel

Gleitmittel ist empfehlenswert, sagt Carrellas. Und das gilt sowohl für die primären erogenen Zonen (Penis, Vagina oder Brustwarzen) als auch für die sekundären erogenen Zonen (die Stellen, die sich falten). Wenn Sie am ganzen Körper Gleitmittel verwenden möchten, nehmen Sie Ihre Lieblings-Körperlotion oder Ihr Lieblings-Massageöl und massieren oder reiben Sie es in Ihre nicht-genitalen erogenen Zonen ein.

7. Klänge erzeugen

Laut Carrellas kann das Erzeugen von Klängen dazu beitragen, die Energie in Ihrem Körper zu bewegen. “Verschiedene Töne aktivieren verschiedene Chakren im Körper Bei den Chakren handelt es sich um eine Reihe von sieben Energiezentren im Körper, die sich vom Scheitel bis zur Wirbelsäule erstrecken, wobei sich das unterste bei den Genitalien befindet. Die untersten befinden sich bei den Genitalien. “Man macht tiefe Töne, um die unteren Chakren zu aktivieren, mittlere Töne für die Chakren in der Körpermitte und hohe Töne für die Chakren im oberen Bereich”, erklärt sie.

Wenn du dir nicht sicher bist, was das alles bedeutet, mach dir keinen Stress. Machen Sie einfach die Geräusche, die Ihnen in den Sinn kommen, und haben Sie keine Angst davor, laut zu sein!

8. Bringen Sie andere Hilfsmittel mit, wenn Sie wollen

Ja, Sexspielzeug ist erlaubt! Solange sie das Erlebnis verstärken und nicht davon ablenken. “Penetrierende Spielzeuge, Glasspielzeuge und Dildos, Stahlstäbe, Sensationstoys und Vibratoren sind alle willkommen”, sagt Carrellas. (Denken Sie nur daran, dass Sie ein Gleitmittel auf Wasser- oder Ölbasis wählen sollten, wenn Sie Spielzeuge auf Silikonbasis verwenden und auch ein Gleitmittel benutzen. Gleitmittel auf Silikonbasis können die Textur von Silikonspielzeugen verändern und sie klebrig machen)

Anstatt mit dem Lustspender direkt zur Klitoris oder zum Penis zu gehen, rät Carrellas: “Beginnen Sie damit, das Spielzeug an Ihrem Unterleib auf und ab zu führen, während Sie atmen, und nutzen Sie das Spielzeug, um sich Ihrem Körper und Ihrer Absicht zu nähern.” (Nicht speziell, um Sie näher zum Orgasmus zu bringen.)

Piper empfiehlt Vulva-Besitzerinnen die Verwendung von G-Punkt-Stäben. “Im G-Punkt befindet sich ein Chakra, also massieren Sie diesen Punkt und Sie haben die Möglichkeit, das Innere dieses Chakras zu berühren. Das ist ziemlich erstaunlich.”

Wenn Sie Probleme mit der Beweglichkeit oder dem Griff haben, sind Vibrationsstäbe und nicht vibrierende Stabspielzeuge eine großartige Möglichkeit, alle Ihre erogenen Zonen leichter und bequemer zu erreichen.

9. Atmen Sie weiter

Der Orgasmus ist vielleicht nicht das Ziel, aber die oben genannten Tipps bringen Sie dorthin. “Wenn Sie spüren, dass der Orgasmus kommt, atmen Sie weiter”, rät Carrellas. “Wir neigen dazu, den Atem anzuhalten oder flach zu atmen, wenn sich ein Orgasmus anbahnt, aber atmen Sie weiter.”

Vielleicht haben Sie das Gefühl, der Orgasmus entgleitet Ihnen, sagt sie. Aber machen Sie sich keine Gedanken darüber. “Er ist da. Atmen Sie weiter. Dadurch wird die Energie, die Sie für den Orgasmus haben, viel intensiver, wenn Sie endlich loslassen.”

10. Füge einen Spiegel hinzu

Wenn Sie ein fortgeschrittener tantrischer Masturbator sind, empfehlen Carrellas und Smith, einen Spiegel hinzuzufügen. “Ein Spiegel fügt der Praxis der Selbstliebe ein zusätzliches visuelles Element hinzu”, sagt Smith. Wenn Sie einen Ganzkörperspiegel haben, schauen Sie in den Spiegel und fahren Sie mit Ihren Händen von den Extremitäten bis zur Körpermitte auf und ab, sagt sie. Vulva-Besitzerinnen können auch einen Handspiegel verwenden, um ihre Vulva genau zu untersuchen: “Wie sich Ihre Vulva körperlich verändert, wenn Sie erregt werden”, sagt sie.

Eine andere Möglichkeit: Setzen Sie sich in der Apfelkreuzstellung vor einen Spiegel und probieren Sie die Solo-Variante von Yab Yum aus, die als tantrische Sexstellung bekannt ist. “Legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie, schauen Sie sich im Spiegel in die Augen und atmen Sie”, erklärt Carrellas.

Fazit

Die Anwendung tantrischer Prinzipien beim Solo-Sex mag einschüchternd klingen, aber wie Carrellas sagt: “Probieren Sie es einfach aus. Die Vorteile, das Vergnügen und die Körperwahrnehmung bei der tantrischen Selbstberührung sind es allemal wert, die Hürde des ersten Mals zu überwinden.” Ihr Geist, Ihr Körper, Ihr Herz und Ihre Seele werden es Ihnen danken.