Après la ménopause, un grand nombre de facteurs peuvent rendre le sexe moins agréable, notamment la sécheresse vaginale et des problèmes de santé tels que l’obésité et le diabète. Cependant, le sexe après 50 ans peut aussi être meilleur que jamais ! Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de gérer les changements dans votre corps pour maîtriser votre vie sexuelle.
Pourquoi faire l’amour après 50 ans peut être génial
Une relation amoureuse et saine, le contact physique et des rapports sexuels réguliers sont tous bénéfiques pour la santé.
Avantages physiques
Le sexe après 50 ans est bénéfique pour la santé de votre cœur. L’excitation sexuelle augmente la fréquence cardiaque, et tout ce qui fait travailler le cœur est bénéfique. Il est bon de savoir que si vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous pouvez toujours avoir des rapports sexuels. Selon les experts, vous pouvez avoir des rapports sexuels tant que les activités de routine qui ont un effet similaire sur le cœur, comme monter deux ou trois étages d’escaliers, ne provoquent pas de douleurs thoraciques. Une autre étude a révélé que le fait d’embrasser ou de serrer son partenaire dans ses bras peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.
Selon les recherches, avoir des rapports sexuels une ou deux fois par semaine peut renforcer votre système immunitaire – une raison supplémentaire d’avoir des rapports sexuels après 50 ans
Bienfaits mentaux
L’affection entre couples a de nombreux avantages à offrir. Dans une étude, des couples se sont tenus la main pendant 10 minutes, puis se sont serrés dans les bras pendant 20 secondes. Ces couples ont montré des réactions plus saines lorsqu’ils ont ensuite été soumis à un stress. En comparaison avec les couples qui ne se touchaient pas, les couples qui se prenaient dans les bras avaient :
- Une réduction du rythme cardiaque
- Une réduction de la pression sanguine
- Une réduction de la fréquence cardiaque en réponse au stress.
Le sexe à 50 ans peut également vous aider à combattre le stress de la vie moderne. Selon une petite étude, les personnes qui ont eu des rapports sexuels parviennent mieux à gérer le stress. Il est possible que le sexe à 50 ans soit une méthode de gestion du stress utile pour vous. Le sexe aide également à promouvoir de meilleures habitudes de sommeil.
Conseils pour améliorer le sexe après 50 ans
Voici quelques conseils pour profiter de meilleurs rapports sexuels après 50 ans :
- Hydratez et lubrifiez : Après la ménopause, il n’est pas rare de ressentir un inconfort pendant les rapports sexuels en raison de la sécheresse vaginale. Les lubrifiants peuvent aider à humidifier le vagin pendant les rapports sexuels. Si cela ne fonctionne pas, une crème hydratante vaginale peut s’avérer nécessaire. Il est important d’utiliser des hydratants et des lubrifiants sans parfum et à base d’eau pour éviter toute réaction indésirable. Évitez les douches vaginales, car elles peuvent également provoquer une sécheresse vaginale. Votre médecin peut également vous recommander des médicaments, comme des œstrogènes vaginaux à faible dose, si les hydratants et les lubrifiants sont inefficaces.
- Prenez le temps de vous détendre : Pour profiter de meilleures relations sexuelles après 50 ans, il est important de prendre le temps de faire des préliminaires. Les préliminaires peuvent aider à réduire la douleur causée par la sécheresse vaginale pendant les rapports sexuels. Différentes positions sexuelles peuvent également être utiles. Prendre un bain ou une douche à l’eau chaude peut également vous aider à vous détendre.
- Tenez compte de votre état de santé général et de vos médicaments : Très souvent, une baisse de libido est causée par un problème de santé préexistant. Le fait de revoir les médicaments et de les ajuster peut être utile pour certaines personnes. Assurez-vous de gérer tout problème de santé, de dormir suffisamment et de consommer de l’alcool avec modération, voire pas du tout. Une activité physique régulière peut être utile pour les personnes en surpoids
- Communiquez régulièrement avec votre partenaire : Les principes qui valent pour une communication efficace dans un partenariat valent également pour parler de sexe. Décrire ce que vous ressentez est beaucoup plus utile que les arguments ou les accusations.
- Soyez créatif : Après 50 ans, certains problèmes médicaux peuvent limiter votre activité sexuelle. Un peu de créativité peut être nécessaire pour améliorer les relations sexuelles après 50 ans. Des positions sexuelles différentes pour rendre les rapports vaginaux plus confortables ou des alternatives aux rapports sexuels comme les massages et les jouets sexuels sont certainement des options à envisager.
- Parlez-en à votre médecin : Abordez tous les problèmes liés à votre vie sexuelle afin que votre médecin puisse comprendre ce qui se passe et apporter une solution.
FAQ
Q : Que faire si vous n’êtes plus intéressé par le sexe ?
En général, le désir sexuel diminue progressivement avec l’âge, tant chez les hommes que chez les femmes, mais le risque que cela se produise est plus élevé chez les femmes. Vous pouvez perdre votre intérêt pour le sexe en raison d’une diminution du taux d’œstrogènes et d’un déclin de la testostérone lié à l’âge. Si vous n’êtes plus intéressé par le sexe, parlez-en à votre médecin. Il peut vous orienter vers un spécialiste des soins de santé qui s’occupe des dysfonctionnements sexuels. Une baisse de la libido est très souvent temporaire et peut s’améliorer en réponse à une meilleure communication avec votre partenaire
Q : Et si votre partenaire n’en veut pas ?
L’âge peut également affecter le désir sexuel et l’excitation de votre partenaire. Il n’est pas nécessaire d’avoir des rapports sexuels avec votre partenaire pour être intime avec lui. Vous pouvez exprimer votre affection et votre amour de nombreuses manières différentes, notamment par des massages, en vous tenant par la main ou en vous couchant ensemble dans le lit
Q : Quelles sont les meilleures positions ?
Les positions sexuelles qui vous permettent, à vous et à votre partenaire, de contrôler la profondeur de la pénétration peuvent minimiser la douleur pendant les rapports. Essayez de nouvelles positions pour découvrir ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire.
Q : Faut-il se protéger des MST ?
Il est important de prendre les mesures appropriées pour se protéger des infections sexuellement transmissibles (IST), quel que soit votre âge. N’oubliez pas qu’il est possible de contracter une IST tant que vous êtes sexuellement actif.
À 50 ans, le sexe peut ressembler davantage à une corvée qu’à un plaisir pour certaines personnes. Les femmes ménopausées peuvent perdre leur intérêt pour le sexe pour plusieurs raisons, notamment la sécheresse du vagin, les rapports sexuels douloureux et divers problèmes médicaux. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour que le sexe soit plus agréable que jamais
