La masturbazione tantrica implica fare l’amore con se stessi attraverso il tocco, il lavoro di respirazione e la meditazione. L’antitesi dello sfregamento o della masturbazione “di mantenimento”, il sesso tantrico in solitaria è più spirituale, esplorativo e consapevole della sega media. Lungi dall’essere tantra light, l’educatrice tantrica Leah Piper dice: “Il tantra solitario è il primo passo per avere un’esperienza tantrica in coppia” La masturbazione tantrica è il posto migliore per tutti, conviventi, multipartner o single, per iniziare il loro viaggio nel sesso tantrico.

Benefici della masturbazione tantrica

Il divertimento e il piacere di toccarsi tantricamente è una ragione sufficiente per esplorare il tantra da soli. Ma i benefici fisici, mentali, spirituali ed emotivi che seguono sono una buona ragione per provarci.

Sesso più piacevole

“Il modo migliore per imparare cosa piace al tuo corpo è fare sesso con te stesso”, dice Piper. Il sesso in solitaria ti dà l’opportunità di imparare a quali tocchi, carezze, pressioni, intensità e ritmi il tuo corpo risponde meglio – e questo è particolarmente vero durante il sesso tantrico in solitaria. Sia che tu porti queste conoscenze al tuo partner o semplicemente le usi durante le tue sessioni da solo, dice, “il tuo piacere durante ogni momento sessuale sarà molto più grande”

Orgasmi più forti

Di nuovo, gli orgasmi non sono un obiettivo. Ma un felice effetto collaterale? Diamine, sì. “Imparare il potenziale di piacere delle tue zone non genitali è uno dei modi in cui le persone possono diventare multi-orgasmiche e avere orgasmi in tutto il corpo”, dice Piper.

Inoltre, come dice Carrellas, “La maggior parte di noi interrompe o smorza i nostri orgasmi trattenendo il respiro o irrigidendosi durante esso” Quindi imparare a respirare, come si fa attraverso il tantra, può portare ad un finale meno umido.

Spiritualità risvegliata

Tutti e tre gli esperti di tantra si affrettano a notare che non devi essere spirituale per provare il tantra, ma questo non significa che non avrai un’esperienza spirituale, o che non ti sentirai spiritualmente elevato con una pratica tantrica regolare. “Quando pratichi il tantra, diventi il centro del tuo universo. Per alcune persone, questo assumerà una qualità spirituale. Per altri, li farà semplicemente sentire più leggeri, o più completi”, dice Carrellas.

Aumento del senso di auto-compassione

“Non si può pensare la strada verso l’amor proprio. Devi lavorare spiritualmente, emotivamente e mentalmente per amare te stesso”, dice Piper. “E il tantra in solitaria è uno dei modi attivi in cui qualcuno può imparare ad amare il proprio corpo e se stesso”

Mentre esplori il tuo corpo e dici cose amorevoli a te stesso, anche se non credi alle cose che stai dicendo, col tempo quella voce comincia a diventare più forte, e la voce del dubbio su se stessi comincia a tacere. “Quando ho iniziato il tantra, odiavo la mia pancia, ma dopo aver detto a me stessa ‘amo la mia pancia’ mentre mi toccavo in modo tantrico, è diventato vero”, dice.

Riduzione dello stress

Quando ti masturbi, il tuo corpo rilascia una serie di endorfine come l’ossitocina e la dopamina, che sono state collegate ad un aumento temporaneo dell’umore e alla riduzione dei sintomi dello stress. La masturbazione tantrica può avere ulteriori proprietà antistress, secondo Carrellas, perché è una pratica meditativa. Si ottengono i benefici antistress di masturbarsi e meditare allo stesso tempo.

Aspetto della pelle migliorato

Tutti acclamino il bagliore post-O. Quando ti tocchi (o ti fai toccare), la tua frequenza cardiaca aumenta, il che aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo, compreso il tuo viso. Questo può darti un buon “sex-flush”. Inoltre, lo stress può causare un’esplosione di condizioni infiammatorie come la psoriasi e la rosacea. Quindi, raccogliendo i benefici della masturbazione contro lo stress, puoi ridurre le possibilità di scatenare un’infiammazione.

Sollievo dai crampi mestruali

La prossima volta che stai stringendo l’addome quando arriva quel periodo del mese, considera di spostare le mani un po’ più in basso per un po’ di dolce, dolce amore tantrico. A causa dell’ondata di antidolorifici naturali (come la dopamina e la serotonina) che otteniamo da un orgasmo, masturbarsi può aiutare ad alleviare quei crampi.

Come praticare la masturbazione tantrica?

1. Impostare un’intenzione

Non ci sono obiettivi nel tantra, solo intenzioni. “Il Tantra non ha mai l’orgasmo come obiettivo, solo l’intenzione di sollevare ed esplorare l’energia sessuale”, dice Carrellas.

Questo può e deve essere adattato ai vostri bisogni e desideri personali del momento. State sperimentando la vergogna sessuale? La tua intenzione per la pratica potrebbe essere quella di diventare più a suo agio con il tuo sé sensuale. Vi sentite poco soddisfatti della vostra pancia o delle vostre cosce? La tua intenzione potrebbe essere quella di mostrare amore a quelle aree. Ti senti stressato? La tua intenzione potrebbe essere quella di rilasciare lo stress e invitare al sollievo.

Se non viene in mente nessuna intenzione, Piper consiglia di porsi le seguenti domande e lasciare che le risposte ti guidino:

  • Cosa vorrei rilasciare dalla mia vita che non mi serve più?
  • Cosa vorrei portare nella mia vita che potrebbe servirmi?

2. Prepara il tuo ambiente

“Vuoi ritualizzare l’esperienza di fare l’amore con te stesso”, dice Piper. Accendere una candela, tirare le tende, impostare la stanza ad una temperatura confortevole, e riempire la stanza con un profumo che odora rilassante o sensuale al vostro naso, suggerisce.

Poi, creare un nido di sesso. “L’energia sessuale si muove solo quando si è a proprio agio”, dice Carrellas. Quindi organizza un mare di cuscini e coperte, sia sul tuo letto che non, in modo che tu sia al massimo del comfort durante la tua sessione.

E sentitevi liberi di mettere un po’ di musica d’atmosfera. Non preoccupatevi; Carrellas promette: “Non c’è bisogno che ci siano canti in sanscrito o melodie New Age che suonano in sottofondo, solo qualcosa che vi faccia sentire sensuali, romantici o meditativi”

3. Respira

Secondo Carrellas, masturbarsi capricciosamente conta come meditazione (no, non è un refuso!). Medabation è il figlio dell’amore tra masturbarsi e meditare. Sapendo questo, non dovreste essere sorpresi di apprendere che il primo passo per entrarci davvero è respirare. “La respirazione può portarci in un altro mondo; può muovere l’energia in tutto il nostro corpo”, dice.

Non una respirazione qualsiasi avrà questo potere. “Dovrebbe essere un tipo di respirazione cosciente che è più piena e profonda del solito”, dice.

Respirazione a scatola: Se avere un modello di respirazione più specifico è utile per voi, Candice Smith, M.Ed., chief intimacy officer con Tango, consiglia di iniziare con la respirazione a scatola, che comporta seguire un modello di quattro. Inspirare per un conteggio di quattro, tenere per quattro, espirare per quattro, tenere per quattro. “Continuate così per almeno quattro giri, finché avete voglia di contare”, dice. “Aiuterà a calmare la tua mente, ti renderà più presente e impedirà alla tua mente di vagare verso altre cose”

Se sei nuovo al lavoro con il respiro, contare i tuoi respiri potrebbe distrarti. Se ciò accade, Smith raccomanda di passare a respiri lunghi e regolari. “Mentre respiri, pensa alla sensazione del respiro: come si sente entrando nei tuoi polmoni, la sensazione dell’aria che entra ed esce dalle tue narici”, dice.

4. Inizia a toccare le tue zone erogene secondarie

Le zone erogene sono i punti densi di nervi sul tuo corpo che amano essere accarezzati, leccati, mordicchiati e baciati. Mentre i tuoi genitali certamente si qualificano, durante la tua pratica tantra, non inizierai con la tua fessura, salsiccia, capezzoli e nodi. Inizierai con le tue zone erogene secondarie.

Piper spiega: “Oltre la yoni (vagina) e il lingam (pene), abbiamo altri luoghi sul nostro corpo che possono aiutarci a sperimentare l’estasi”, dice. “Nel tantra, queste sono chiamate le nostre zone erogene secondarie, e sono i luoghi del nostro corpo che si piegano come i gomiti, le mani, i polsi, le ginocchia, l’inguine interno e le caviglie”

Usa le dita e le mani lungo ognuna di queste per accarezzare, strattonare leggermente, solleticare, stuzzicare e massaggiare te stesso. Sperimenta la pressione, l’intensità e la qualità della carezza, rimanendo con i punti e le tecniche che ti fanno sentire bene. “Questo è il modo in cui qualcuno può imparare ad avere un orgasmo di tutto il corpo”, secondo Piper.

5. Masturbati, ma al rallentatore

Non vuoi precipitarti subito verso le tue chicche, ma puoi eventualmente muoverti verso sud se vuoi. Basta essere sicuri di iniziare più lentamente che lentamente. Il tuo tocco non dovrebbe essere vigoroso, duro, affrettato o intenso. Non stai “strofinando uno fuori” Questa non è una masturbazione di mantenimento.

“Toccati lentamente e dolcemente. Toccati come se non avessi alcuna fretta”, dice Piper. “Sperimenta nuovi tipi di carezze e modi di toccare”, dice.

Se hai una vulva, potresti provare

  • fare dei cerchi intorno al clitoride
  • usando colpi diagonali
  • pulire il parabrezza con le dita
  • muovendoti in senso antiorario
  • picchiettare il tuo cappuccio clitorideo

Se hai il pene, potresti provare

  • con due mani sulla tua asta
  • a coppare le tue palle
  • toccando o premendo contro il vostro perineo
  • usando la mano non dominante
  • creare un anello con il pollice e l’indice e stringere la base della vostra asta

Se avete del lubrificante (più sotto!), potreste usare questo momento per esplorare anche un po’ di gioco anale. Usa il tuo dito o un plug per circondare il tuo ingresso, eventualmente facilitandolo dentro di te se la pressione è buona.

6. Usa il lubrificante

Il lubrificante è incoraggiato, dice Carrellas. E questo vale sia che stiate toccando le vostre zone erogene primarie (il vostro pene, la vagina o i capezzoli) o le zone erogene secondarie (i punti che si piegano). Se volete usare il lubrificante su tutto il corpo, prendete la vostra lozione per il corpo preferita o l’olio da massaggio e massaggiatelo o strofinatelo nelle vostre zone erogene non genitali.

7. Emettere suoni

Emettere suoni può aiutare a muovere l’energia nel tuo corpo, secondo Carrellas. “Diversi tenori di suono attivano diversi chakra nel corpo” I vostri chakra sono un insieme di sette centri di energia nel corpo, situati dalla cima della vostra testa lungo la vostra spina dorsale, con il più basso vicino ai vostri genitali. “Si fanno suoni più bassi per attivare i chakra più bassi, i suoni medi per i chakra di mezzo corpo, e quelli più alti per i chakra più alti”, spiega.

Se non siete sicuri di cosa significhi tutto questo, non stressatevi. Fate semplicemente qualsiasi rumore vi venga naturale, e non abbiate paura di essere rumorosi!

8. Portate altri aiuti, se volete

Sì, i sex toys sono permessi! Purché migliorino l’esperienza, non la sminuiscano. “Giocattoli penetrativi, giocattoli di vetro e dildo, bacchette d’acciaio, giocattoli di sensazione e vibratori sono tutti benvenuti”, dice Carrellas. (Ricordate solo che se usate giocattoli a base di silicone e usate anche del lubrificante, scegliete un lubrificante a base di acqua o di olio. Il lubrificante a base di silicone può confondersi con la consistenza dei giocattoli in silicone, rendendoli appiccicosi)

Invece di andare a destra per il vostro clitoride o pene con l’aiuto di piacere, Carrellas dice di “iniziare facendo scorrere il giocattolo su e giù per il vostro addome mentre respirate, usate il giocattolo per portarvi più vicino al vostro corpo e all’intenzione” (Non specificamente per avvicinarvi all’orgasmo)

Piper raccomanda ai possessori di vulva di usare le bacchette per il punto G. “C’è un chakra situato all’interno del punto G, quindi massaggiate quel punto e avrete la capacità di toccare dentro quel chakra. È piuttosto sorprendente”

Se avete problemi di mobilità o di presa, i vibratori a bacchetta e i giocattoli a bacchetta non vibranti sono un ottimo modo per raggiungere più facilmente e comodamente tutte le vostre zone erogene.

9. Continua a respirare

L’orgasmo potrebbe non essere l’obiettivo, ma i consigli di cui sopra ti ci porteranno. “Se senti arrivare l’orgasmo, continua a respirare”, istruisce Carrellas. “Tendiamo a trattenere il respiro o a respirare superficialmente quando sta arrivando un orgasmo, ma continua a respirare”

Potreste avere la sensazione che l’orgasmo si stia allontanando da voi, dice. Ma non preoccupatevi. “È lì. Continuate a respirare. Renderà l’energia che hai per raggiungere l’orgasmo molto più intensa se/quando finalmente ti lascerai andare”

10. Aggiungi uno specchio

Una volta che diventi un masturbatore tantrico più avanzato, Carrellas e Smith dicono che potresti considerare di aggiungere uno specchio. “Uno specchio aggiunge un ulteriore elemento visivo alla pratica dell’auto-amore”, dice Smith. Se avete uno specchio per tutto il corpo, guardatevi allo specchio; fate scorrere le mani su e giù per il vostro corpo dalle estremità al centro, dice. Chi possiede una vulva può anche usare uno specchio portatile per esaminare da vicino la propria vulva: “Come la vostra vulva cambia fisicamente quando iniziate ad eccitarvi”, dice.

Un’altra opzione: siediti di fronte a uno specchio in posizione di mela incrociata e prova l’iterazione solitaria di yab yum, che è conosciuta come la posizione del sesso tantrico. “Metti i palmi delle mani sulle ginocchia, guarda i tuoi occhi nello specchio e respira”, spiega Carrellas.

Conclusione

Usare i principi tantrici nelle tue sessioni di sesso in solitaria potrebbe sembrare intimidatorio, ma come dice Carrellas, “Prova e basta. I benefici, il piacere, la consapevolezza del corpo di toccarsi tantricamente valgono tutti il superamento dell’ostacolo della tua prima volta” La vostra mente, corpo, cuore e anima vi ringrazieranno.